- Seniori vesijumppa helsinki 10
- 6 koko kropan vesijumppaliikettä – katso kuvalliset ohjeet | ET
- Seniori vesijumppa helsinki.fi
Lonkkajumppa tuo liikkuvuutta ja vahvuutta lonkkaan. Avainsäätiöllä on ikäihmisille tarkoitettuja monikäyttöisiä kuvakortteja kunnon ylläpitämiseksi. Kortit soveltuvat hyvin erilaisten liikuntaryhmien käyttöön esim. palvelukodeissa. Kuntokortit -paketti sisältää 22 laminoitua kuvallista jumppaohjetta. Kuvissa on selkeät kirjalliset ohjeet jokaiseen liikkeeseen. Lisäksi tuotepaketti sisältää jokaisesta liikkeestä A4 kokoiset kuvat, joita voi käyttää ryhmän ohjaamiseen, kuvallisen seurantakortin ja siirrettävät tarrat, joilla voi seurata omaa etenemistään. Keijon kuntokortti -kuntoiluun ei tarvita erillisiä välineitä, selkänojallinen tuoli riittää. Avainsäätiöllä on myös Keijon kotijumppa -kortit. Ne kannustavat kunnon ja toimintakyvyn kohentamiseen ja ylläpitämiseen omatoimisesti. Pakka sisältää 22 kuvallista helppoa jumppaohjetta selkeine ohjeineen. Kotijumppakortit on sidottu kierrekirjaksi, jonka saa kätevästi pystyyn pöydän päälle. Eläkeliiton ja Suomen osteoporoosiliiton Lujutta luustoon liikunnasta-opas antaa vinkkejä siihen, miten luuston haurastumista ja murtumia voidaan ehkäistä.
Seniori vesijumppa helsinki 10
15–12. 00 TUOLIJUMPPA (205), taso 3, Veikkolan nuorisotila SENIORIRYHMIEN TUNTIKUVAUKSET VESILIIKUNTA SENIORISÄPINÄT Hyväkuntoisille senioreille tarkoitettua vesijumppaa, joka edistää kehonhallintaa, tasapainoa sekä vahvistaa lihasvoimaa. Seniorisäpinäjumppia on ison altaan matalassa ja syvässä vedessä sekä terapia-altaassa. Taso 1–2. KEVENNETTY VESIJUMPPA Tasapainoa ja lihasvoimaa edistävää vesijumppaa. Tämä ryhmä soveltuu sinulle, joka aloittelet liikuntaa tai olet kuntoutumassa loukkaantumisesta / leikkauksesta, mutta pystyt liikkumaan omatoimisesti. Taso 2–3. TULES-VESIJUMPPA Tuki- ja liikuntaelinsairaiden vesijumppa (esim. reuma, fibro, nivelrikko, osteoporoosi yms. ), joka edistää tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Taso 3. NEURO-VESIJUMPPA Vesijumppa on tarkoitettu lihas- tai neurologista sairautta sairastaville henkilöille (esim. MS, Parkinson, CP). Jumppa edistää tasapainoa, lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta ja rentoutta. Taso 3–4. VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE Tunnin aikana vesijumppaa 15–30 min, jossa tavoitteena on edistää liikkuvuutta ja tasapainoa.
KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT 31. 8. -13. 12. 2020 HINNAT VESILIIKUNTA: syyskausi 38, 50€ + uimahallin sisäänpääsymaksu. SISÄLIIKUNTA: syyskausi 33 € ILMOITTAUTUMINEN tai p. 040-126 9404. KAUSIMAKSULLISET RYHMÄT Maanantai 9. 45–10. 30 SENIORISÄPINÄT (327), taso 1–2, iso allas, matala osa 10. 15–11. 00 SENIORISÄPINÄT TERAPIA-ALTAASSA (301), taso 1–2, terapia-allas 11. 00–12. 00 SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (251) taso 2, uimahalli, kuntosali 12. 30–13. 30 VEIKOT VETREIKS (201), taso 2–3, uimahalli, alasali 13. 00-13. 45 TULES-VESIJUMPPA (302), taso 3, terapia-allas, VIP-tila 14. 45–16. 00 SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (252), taso 2–3, Veikkolan koulu, kuntosali Tiistai 10. 00–11. 00 SENIORIJUMPPA (202), taso 1, uimahalli, alasali 11. 45 VEDESTÄ VIRKEYTTÄ AIKUISILLE KEHITYSVAMMAISILLE (351), terapia-allas, VIP-tila 12. 15 KEVENNETTY VESIJUMPPA (304), taso 2–3, terapia-allas, VIP-tila 14. 00–14. 45 SENIORISÄPINÄT SYVÄSSÄ VEDESSÄ (320), taso 1–2, iso allas, syvä osa 14. 30–16. 00 SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU (253), taso 2–3, Masala, LTSCenter Keskiviikko 10.
Lämpimästi tervetuloa! Muut Pääkaupunkiseudun selkäyhdistykset järjestävät myös nivelsairaille sopivia jumppia. Lue lisää täältä. Helsingin liikuntavirasto ja sosiaali- ja terveysvirasto ovat kehittäneet facebookiin Oloklubi HKI-sivuston, jonka tavoitteena on edistää kuntalaisten hyvinvointia arjen pienin terveysteoin. -
6 koko kropan vesijumppaliikettä – katso kuvalliset ohjeet | ET
Tukihenkilön mukanaolo vedessä on suotavaa. Edistyneemmät uimarit uivat myös isossa altaassa. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA Tarkoitettu henkilöille, joilla on liikkumisessa laaja-alaisesti rajoituksia tai vaikeuksia. Tukihenkilön mukanaolo vedessä on mahdollista. Voimistelun tavoitteena on vahvistaa lihaskuntoa, edistää liikkuvuutta, lisätä rentoutta ja tuottaa iloa. Taso 3–4. SALILIIKUNTA SENIORIJUMPPA Reipasta kuntojumppaa, joka sisältää toimintakykyä ylläpitäviä lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja liikkuvuutta edistäviä venytyksiä. Taso 1. SENIOREIDEN KUNTOSALIHARJOITTELU Tarkoitettu itsenäiseen työskentelyyn kykeneville. Tavoitteena lihaskunnon ylläpitäminen sekä vahvistaminen. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttely. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Taso 2 ja taso 2–3. VEIKOT VETREIKS Miehille suunnattu ryhmä, jossa tehdään erilaisia lihaskunto-, tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sekä venyttelyä. Lihaskuntoliikkeet ja venyttely tehdään pääasiassa lattiatasolla.
Lue lisää >
VESIVOIMISTELU (30 min) Monipuolista vesiliikuntaa musiikin tahdissa. Tunti koostuu alkulämmittelystä ja sykettä nostavista sekä lihaskuntoa kehittävistä liikkeistä. Lihaskuntoliikkeissä hyödynnetään veden vastusta ja erilaisia välineitä. Voit itse säädellä tunnin tehoa veden vastusta ja vipuvarsia hyödyntäen. Tunnin hyödyt Tunti kehittää kuntoa monipuolisesti ja ylläpitää toimintakykyä sekä nivelten liikeratoja. Vesiliikunta on tehokasta, mutta nivelystävällistä. Mitä mukaan? Uima-asu. Käytä uimalakkia tai suihkumyssyä mikäli et halua kastella hiuksiasi. Jos kastelet hiuksesi, pitkät hiukset tulee sitoa kiinni.
Miina Sillanpään säätiön Neuvokkaiden naisten keräämiä liikunta- ja ulkoiluohjeita. Suomen Nivelyhdistys julkaisee Niveltieto-aikakauslehteä, joka sisältyy yhdistyksen jäsenmaksuun. Lehti sisältää nivelrikkoon ja tekoniveliin liittyvää tietoa sekä jumppaohjeita. Myös yhdistyksen nettisivuilta löytyy jumppaohjeita. Ohjeet polven nivelrikkoon. Liikkeet helpottavat polven nivelrikon oireita ja ehkäisevät vaivan pahenemista. Liikkeet sopivat kuitenkin kaikille tasapainon parantamiseen, lihasvoiman kasvattamiseen ja polvinivelen liikkuvuuden lisäämiseen. Jokainen voi suorittaa jumpan omalla tasollaan. Noin puolen minuutin videoita olkanivelelle sopivista harjoituksista Pitkäkestoinen yhtäjaksoinen istuminen hidastaa aineenvaihduntaa, puuduttaa selän, turvottaa jalkoja ja jumiuttaa niskat. Tämä automatkan taukojumppa sopii myös muun istumisen haittojen vähentämiseen Liikkeitä pitkän istumisen jälkeen. Auton tilalla kotona esim. tuoli, penkki, oven karmi, pöydän reuna. KUNTOSALI KOTONASI - lihaskuntoharjoitteluohjelma kaikille, jotka haluavat ylläpitää tai kehittää lihasvoimaansa yksinkertaisilla kotiharjoitteilla kotoa löytyvin välinein.
Seniori vesijumppa helsinki.fi
- Yhteystiedot | Kanta-Helsingin kansalliset seniorit ry
- Vantaa helsinki
- 8 baari nokia lumia
- Mm hiihdot 1978
- Ilmatieteen laitos
- Seniori vesijumppa helsinki 2019
- Keskustelu - Pesukoneessa ei ole nukkasihtiä???? | Aihe vapaa | Vauva
- Seniorit - Kirkkonummi
- FitPit Oy - Vesijumppaa pääkaupunkiseudulla
Liikkeet kehitti liikunnanohjaaja. Vesiliikunta on tehokas ja lempeä laji, joka laittaa koko kropan töihin. Vesijumppa sopii hyvin myös ikääntyville. Lue lisää: Tehokas vesiliikunta on lempeä laji – näin vältät suonenvedonkin Tässä parhaat vesijumppaliikkeet koko keholle! Liike 1. Tee näin: Ota uimalauta ja asetu vedessä istumaan laudan päälle. Pysyt paremmin laudalla, jos koukistat polvet laudan alle. Kun tasapaino on löytynyt, souda hyvässä ryhdissä rintauintivedoilla eteenpäin. Tee jonkin matkan päässä peruutusliike: kauho käsilläsi vettä ulkosivuilta rintakehääsi kohti, jotta alat liikkua vedessä selkä tulosuuntaan päin. Saat tästä liikkeestä vahvat rintalihakset ja yläselän. Harjoitat samalla takareisiäsi, keskivartalosi hallintaa ja tasapainoasi. Liike 2. Tee näin: Tähän liikkeeseen tarvitset niin ikään uimalaudan. Ota kiinni sen reunoista tai kahvoista, vie lauta reilusti eteesi ja ota pieni haara-asento tai juokse vedessä paikoillasi. Kauho nyt laudalla vettä kehosi etupuolelta vuorovedoin kohti oikeaa ja vasenta kylkeäsi – kuin äyskäröisit vettä pois tieltäsi.
FitPitin vesijumpat mennään kovalla temmolla ja energisellä asenteella eri välineitä käyttäen. Vesijumpista tekee tehokasta veden vastus, jonka tehoa pystyt itse säätelemään. Vesijumppia ohjaa liikunnan alan ammattilaiset, joilla on vuosien kokemus ohjaamisesta. Vesijumppa sopii kaiken tasoisille liikkujille. Harjoitus sopii hyvin myös kuntoutujille. Vesijumpat järjestetään Oltermannintie 8:ssa Helsingissä ja Kutojantie 2:ssa Espoossa. Tervetuloa mukaan energiseen vesijumppamme! Huomioithan, että osa vesijumpista pidetään englanniksi, löydät englanninkieliset vesijumpat verkkokaupasta.