Polvivamma saattaa estää pelaamisen tai juoksemisen joksikin aikaa, mutta lopullinen tuomio se harvemmin on. Polvea kuten muutakin kehoa voi kuntouttaa, Järvi vakuuttaa. Jos polvessa tuntuu kipua tai tiedät, että polvesi ovat aiemmin oireilleet, liikkeiden hallintaan kannattaa kiinnittää erityishuomiota. – Kehon mittasuhteet ja luiset rakenteet ovat yksilöllisiä, mikä on hyvä huomioida liikkeen hallinnassa. Eli vaikka kaksi ihmistä tekisi kyykyn täysin oikein, liikkeet eivät näytä tismalleen samoilta. Kipeitä polvia voi kuntouttaa kotona – Ensin voi lähteä liikeelle mattotasolta ja tehdä lantion nostoja sekä suoran jalan nostoja. Seuraava vaihe on kevennetty kyykky joko seinää tai selän ja seinän välissä olevaan jumppapalloa vasten. Harjoitteita voi myös kohdentaa tietyille lihaksille esimerkiksi laittamalla kuminauhan reisien ympärille tai asettamalla jumppapallon polvien väliin. Kun perushallinta on kunnossa, liikkeitä voi vaikeuttaa. Kevennettyjen kyykkyjen jälkeen kokeile portaille nousua ja alastuloa sekä hallittua yhden jalan kyykkyä.
Polvet kipeät noustessa
Vasta sen jälkeen liikkeisiin voi lisätä painoa. – Painoa ja vauhtia kannattaa ehdottomasti lisätä, jos siihen on edellytyksiä, sillä polven kuntouttamisessa kehittyminen on tärkeää!
– Tällaisia vammoja tulee, kun rasitus-leposuhde ei ole kohdillaan. Liian innokkaasti aloitettu juoksuharrastus on tästä hyvä esimerkki. Myös ryhmäliikuntalajien harrastajien kannattaa olla valppaina. Heillä ongelmaksi saattaa koitua se, ettei hallinnan taso ole sama kuin innokkuuden taso. Järvi muistuttaa, että polvi kantaa kuormaa. Esimerkiksi juostessa alaraajat ja etenkin polvi ottavat vastaan noin kolminkertaisen painon kävelyyn verrattuna. Tästä syystä oikealla tekniikalla ja palautumisella on niin iso merkitys. – Toinen kategoria ovat loukkaantumiset. Laskettelussa, jalkapallossa ja salibandyssä tulee usein nivelsiderevähdyksiä ja muita polven alueen vammautumisia. Kolmas kategoria ovat polven kulumat. Voimakas tai terävä kipu ovat hälytysmerkkejä Järvi huomauttaa, että polveen saattaa kohdistua myös hyvää kipua. – Lihasten rasittamiseen – esimerkiksi uusien liikkeiden yhteydessä – liittyvä lievä tuntemus polven alueella on normaalia. Polven alueen voimakas ja terävä kipu tai turvotuksen lisääntyminen ovat kuitenkin kehotuksia keventää tai lopettaa liike.
Polvi kipeä noustessa
Liikunta Polvikivuista ei ole pakko kärsiä eikä niiden tarvitse ikuisesti rajoittaa tekemistä. Maltilla ja oikeilla liikesarjoilla saat oireet hallintaan. 25. 10. 2017 Kuvat: iStock Ärsyttävää! Juuri, kun on saanut treeninsä kulkemaan, niin johan alkaa polvia jomottaa. Pahimmillaan kipu ei hellitä, vaan tiettyjen liikkeiden tekeminen tai juokseminen pitää lopettaa kokonaan. Terveystalon fysioterapeutti Joni Järvi on nähnyt jos jonkinmoista jalkavammaa 17 vuoden uransa aikana. Järvi on erikoistunut alaraajaongelmiin, joten hänellä on hyvä tuntuma siitä, miksi polvet oireilevat. – Polvi on osa kokonaisuutta, eikä sitä voida tarkastella vain yhtenä kipeänä kohtana, Järvi sanoo. – Polvesta puhuttaessa lonkka ja nilkka sekä asennon kontrolli ovat merkittävässä roolissa. Siksi tasapainoinen treeni on niin tärkeä asia. Polvioireiden taustalla saattaa siis olla lonkan heikot ulkokiertäjät tai jokin reisilihaksen heikko kohta. Järvi luokittelee polvivammat kolmeen kategoriaan. Ensimmäiseen kuuluvat rasitusperäiset vaivat, esimerkiksi juoksijan ja hyppääjän polvi.
Olen käynyt kuntosalilla pari kuukautta ryhmäjumpissa ja kuntosalilaitteissa. Reilu viikko sitten polviini sattui kiivetessäni portaita. Voisiko syynä olla yksi liian rankka (liian suurella vastuksella tehty) jalkaprässi treeni vai ryhmätunnilla väsyneenä tehty liike, jossa en jaksanut nostaa jalkojani maasta, vaan kiersin jalkaa maata vasten puolelta toiselle. Polvet eivät ole turvoksissa. Kipu tuntuu portaita noustessa ja yöllä nukkuessa, kun vaihdan nukkuma-asentoa. Steppilautatunneilla ei kipu tunnu eikä muillakaan ryhmäliikuntatunneilla, eikä myöskään kevyemmässä jalkaprässitreenissä. Kiertoliike on polvelle aika murhaa. Kipu voi johtua siitä. Tuossa jalkaprässissäkin muuten kannattaa olla tarkka, että polvet ja varpaat on samaan suuntaan. Tilaa Annan uutiskirje! Annan uutiskirje tuo sähköpostiisi uusimmat artikkelit, testit ja kilpailut.
Olen aina istunut "räätälinasennossa" tai muuten jalkojen päällä tai kyykyssä ja kolmisen kuukautta sitten ekan kerran kyykystä noustessa polvissa alkoi olla kankeutta ja pientä kipua hetken. Tällä hetkellä en voi olla kyykyssä ollenkaan, ylös noustessa kipu on todella kova ja polvia ei meinaa saada suoraksi ollenkaan. Kipu tulee myöskin jo ihan normaalin tuolillaistumisen jälkeen ylös noustessa. Ei meinaa saada polvia suoraksi ja lähdettyä liikkeelle. Myöskin öisin herään siihen että polvia särkee lujaa kun olen nukkunut jalat koukussa. Olen kova kävelemään eikä kipu tule kävellessä eikä portaissa ollenkaan. Polveni ovat kyllä koko ikäni rusahdelleet jos menen ylös - kyykkyyn - ylös -liikettä. Onkohan tämä nivelrikkoa vai jotakin muuta. Sehän on selvää että lääkäriin on kohta suunnattava, tuolillakin on istuttava jalat aivan suorana mutta kun siitäkin on polvia koukistettava että ylös pääsee ja taas sattuu...
Suomalaisille ja ruotsalaisille vanhemmille (N=3420) suunnatun kyselyn kautta kuvattiin suomalaisten ja ruotsalaisten äitien lapsiinsa kohdistamaa henkistä ja fyysistä väkivaltaa. Aineisto mahdollisti vertailun vamman tai pitkäaikaissairauden omaavien lasten sekä lasten, joilla ei ollut vammaa tai pitkäaikaissairautta välillä. Aineiston analysoinnissa ja kuvailussa käytettiin frekvenssejä, ristiintaulukointia, khiin neliö-testiä sekä t-testiä. Erityislasten haastatteluilla (N=10) kuvattiin lasten määritelmiä ja lapsen itsensä kohdistuvia tai hänen todistamiaan kokemuksia kiusaamisesta ja väkivallasta. Haastattelut analysoitiin induktiivisella sisällönanalyysilla. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että väkivallan riskitekijöistä lapseen, vanhempaan ja perheeseen liittyvät tekijät olivat yhteydessä lapseen kohdistuvaan henkiseen tai lievään fyysiseen väkivaltaan. Vakavan fyysisen väkivallan riskitekijöitä ei noussut esille aineistosta. Verrattaessa äitien kohdistamaa henkistä ja fyysistä väkivaltaa erityistä tukea tarvitsevia lapsia kohtaan suhteessa lapsiin, joilla ei ole vammaa tai pitkäaikaissairautta, nousi esille, että äidit käyttivät enemmän henkistä väkivaltaa lapsiin, joilla oli vamma 10 tai pitkäaikaissairaus.
- Kipeät polvet - Tuki- ja liikuntaelinsairaudet - Suomi24 Keskustelut
- Männistö Asko Tapio - VUOKRAUS – YKSITYISLEASING, Ylivieska - Mannisto Asko Tapio paikassa Ylivieska - - FI100544917 - Paikallinen Infobel.FI
- Kipeät polvet | Keskustelu | Anna